- vata (element prostora in zraka),

- pita (element ognja),

- kapha (element vode in zemlje )

Zahodna medicina je še pred nekaj desetletji strogo ločevala telo in um, medtem ko ajurveda obravnava posameznika celostno kot fizično, duševno in astralno telo. Zato poteka zdravljenje na vseh ravneh. Poleg različnih masažnih terapij ajurveda svetuje uporabo zdravilnih zelišč, pravilno prehrano določeno na tip konstitucije, razgibavanje telesa, meditacijo, dihalne vaje za sprostitev in povečanje pretoka energije v telesu ter pozitivno naravnanost uma.

AJURVEDSKO ČIŠČENJE TELESA:

V telesu se zaradi nepravilne prehrane, onesnaženosti okolja, hrane ter vsakodnevnega stresa kopičijo strupi. Vse to povzroča pešanje imunskega sistema, splošno utrujenost, slabo prebavo, razdražljivost in lahko vodi tudi v večje zdravstvene težave. Zato je čiščenje telesa nakopičenih strupov pomembna preventiva v ajurvedskem zdravljenju.

Spomladi in jeseni je primeren čas za čiščenje telesa, ki se ga izvaja z ajurvedskimi masažami, dieto, ustrezno prehrano prilagojeno posamezniku ter z zelišči, ki razstrupljajo in pomlajujejo telo. Čiščenje telesa pripomore k boljši vitalnosti, zdravju, zmanjšanju telesne teže ter pripomore k oblikovanju novih bolj zdravih navad, ki jih priporoča ajurveda.

V ajurvedi so poleg prehrane in dnevne rutine za zdravljenje in vzdrževaneje ravnovesja zelo pomembne tudi ajurvedske masaže. Ajurvedsko zdravljenje se začne z masažnimi terapijami, ki globoko razstrupljajo telo, uravnovešajo misli in čustva in krepijo življenjsko moč. Zato je pomembna dnevna samomasaža–oljenje telesa in pa tudi masaža pri terapevtu.

Olje omogoči telesu, da se strupi v tkivih zmehčajo in da se nato izločijo skozi kožo, blato in urin. Pri ajurvedskih masažah se uporablja sezamovo olje, ki je bogato s kalcijem, s tem se krepijo mišice, sklepi in kosti, prav tako se nahrani in zmehča koža.

Sezamovo olje ima sposobnost globokega vpijanja in prehaja do najglobljih telesnih tkiv. Izreden pomen ima tudi na krepitev in pomirjanje živčnega sistema. Več zaporednih masaž skupaj ima globlji terapevtski učinek. Masaže delujejo očiščevalno, pomlajevalno in dvigujejo vitalnost telesa. Če se izvajajo večdnevne masaže se prvi dan telo sprosti, naslednje dni pa se začne temeljitejše izločanje toksinov iz telesnih tkiv. Tvorijo se nove telesne celice, oseba se počuti kot prerojena, polna nove in sveže energije.

Čiščenje z masažnimi terapijami je učinkovitejše če se jih dopolni z dieto in sicer se za ajurvedsko očiščenje uporabi enolična dieta- monodieta kičeri. Kičeri je lahko prebavljiv, jed je sestavljena iz riža in fižola mung dal, tako da se ne občuti lakote, telo pa se razstruplja in obenem prebavni trakt počiva. Telo se učinkovito razstrupi, izgubi se tudi kakšen kilogram. Poleg kičeri diete se uživajo tudi topli zeliščni čaji za povečanje metabolizma in pospešeno izločanje strupov.

Ajurvedske masaže sprožijo pospešeno izločanje strupov iz vseh telesnih tkiv. Strupi, ki so se nalagali dalj časa se izločijo iz telesa skozi znoj, blato in urin. Zato je priporočljivo v tem času jemanje blagih odvajal kot je ajurvedsko zelišče trifala ali pa sok iz aloe vere.

Trifala očisti telo in uravnovesi vse tri doše v telesu. Povrne vitalno energijo, pomlajuje in krepi črevesno sluznico, jemanje na dolgi rok pa pomaga tudi pri hujšanju . Ko se izvajajo masažne terapije je priporočljivo tudi savnjanje, naj bo to suha ali parna savna ali vroča kopel doma, pomebno je da se telo preznoji, tako da se izločijo strupi, ki so se sprostili ob masaži.

V telesu je več kot 72.000 nadijev, meridianov – subtilnih energijskih kanalov. Njihova pretočnost je pomembna za zdravje, vitalnost in občutek skladnosti z vsem, kar nas obdaja. Ajurvedske masaže upočasnijo procese staranja, poživijo telo in duha ter okrepijo imunski sistem. Ajurveda pomeni prevzemanje odgovornosti za lastno zdravje.

Danes vse večjo veljavo in ugled ajurveda dokazuje s svojo večnostjo. Največja prednost ajurvede je, da se ne ukvarja samo z boleznijo, temveč s svojimi smernicami daje posamezniku koristne nasvete kako živeti zdravo in srečno življenje.

Hočeš na ayurveda masažo? Klikni na www.ayurveda-terapije.com ali pokliči 041 987 036.

Ne, v tem primeru duhovnik ni »zlorabil« zobozdravnika in njegova poznanstva, da je postal zvezda! Prava zvezda, tisti, ki ga lovijo paparazzi. Saj, kako lahko pomaga zobozdravnik, da človek postane zvezda?! Tako, da mu popravi zobe!

Da ne boste mislili, da nakladam kar v tri dni. Gre za enega super, mega ali kaj je še takšnih superlativnih nazivov, zvezdnika današnjega časa. Globalnega. Bil je svojeglav pilot Maverick v filmu Top Gun, soigralec biljarda in prevarant Paula Newmana v Barvi denarja, brat avtističnega Dustina Hoffmana v filmu Rain Man, »breznožni« bivši vietnamski vojak Ron Kovic v Rojen 4.julija, hudobni vampir Lestat v Intervjuju z vampirjem, nepremagljivi, vsestranski, že skoraj nadčloveški agent v Mission:Impossible, Poslednji samuraj… Ah, sedaj že veste, da imam v mislih Toma Cruisa. Ja, Tom Cruise bi lahko sedaj sedel v kakšni majhni »fari« po jutranji maši in premišljeval o petdesetih letih življenja, ki ga je podaril Bogu. Če se ne bi odločil drugače. Ker je vedno pot do cilja, če se le odločimo in vztrajamo.

Katastrofalni zobje so slaba popotnica v življenju

Dejstvo je, da postati duhovnik ni bila resnična želja, ampak umik. Zakaj umik? Ker je Tom Cruise, resnični Tom Cruise, neprimerno bolj podoben junaku iz Top Guna ali Mission: Impossible, kot medlemu duhovniku, ki skrit v kakšni sobici prebira biblijo. Saj je bil vendar večkrat izbran med petdeset najlepših ljudi na svetu (People magazin) in sto najbolj seksi zvezd v vsej zgodovini! Še vedno velja za lepega moškega, ki ga ženske obožujejo, čeprav bo 3.julija letos dopolnil »Abrahama«.

Petdeset let, ja. Verjetno Tom Cruise ne bi nikdar premišljeval o duhovniškem poklicu, če ne bi bil precej zagnan, brezmilosten športnik, navdušen med drugim tudi nad hokejem na travi. Cena je bila visoka za mladega fanta. Zobje. Predvsem sprednji. Že tako ali tako slabi zobje so bili sedaj katastrofalni. In katastrofalni zobje so zelo slaba popotnica za uspešno življenje. Zakaj se ne bi torej »varno« skrili med duhovniki?! Zakaj le, če imamo zobozdravnike, ki lahko še tako katastrofalne zobe popravijo.

In iz sramežljivega mladeniča, ki je skrival svoje zobe z dlanmi, se redkokdaj sploh nasmehnil, je postal mladenič, moški, ki osvaja predvsem s svojim božanskim, zapeljivim nasmehom. Ne, ni postava tista, niti obraz. Nasmeh je tisti, ki je Toma Cruisa postavil med zvezde, med enega najlepših in seveda uspešnih ljudi na svetu. Je pomembno, da je prišel do njega preko zobozdravnika? Seveda ne! Saj tudi fakultetne izobrazbe ne pridobimo, če nekaj ne vložimo vanjo. Denar in učenje. Tudi tujega jezika se ne naučimo, če nekaj ne vložimo v to. Denar in učenje.

Zakaj potem ne bi vložili nekaj denarja vase, v naše zobe, da si zagotovimo uspešnejši jutri? Le kako ti lahko zobje pomagajo do uspeha? Če ste to rekli, verjetno niste in morda ne boste nikdar uspešni. Prva resnica: prvi vtis je izredno pomemben v poslovnem svetu. Prvi vtis predstavlja naš izgled in nastop, ko se prvič srečamo z ljudmi. Tako je! Vse ostalo, ideje, inteligenca, znanje, izkušnje in podobno, pridejo kasneje. Druga resnica: velikokrat nimamo možnosti izraziti vseh svojih dobrih lastnosti, ker nismo pustili dovolj dobrega »prvega vtisa«!

VV DENTAL Janez Vrbošek, dr.dent.med., Litijska cesta 161, 1000 Ljubljana, tel: +386 (0) 590 75 75 4, gsm: +386 (0) 40 579 569

Nasmeh je najpomembnejši

Sedaj boste verjetno rekli: Seveda je izgled pomemben, ampak jaz sem vendar samo… Kaj? Računalničar, ki sedim ves dan za ekranom računalnika? Učitelj, ki se trudim vsak dan z učenci, da bi razumeli pomembnost znanja? Geodet, ki delam izmere sredi prostranih zemljišč? Laborantka, ki presedim z epruvetami in masko na obrazu cele dneve v laboratoriju? Kuhar, ki med ponvami, cvrčanjem, dimom in vonjavami poskušam pričarati univerzalnost kuharskega mojstrstva? Karkoli delate, kjerkoli ste, ničesar ne morete delati, nikjer ne morete biti, da ne bi imeli odnosov z ljudmi. Kadarkoli govorimo o odnosih z ljudmi, potem stopi na prvo mesto nasmeh. Kolikokrat ste že slišali, da »nasmeh odpira vrata«?

Kaj sploh pomeni »nasmeh odpira vrata«? Je vaš odnos enak, če se vam prodajalec prijazno nasmehne, ali samo neprijazno odzdravi? Daste napitnino natakarju, ki vam ves čas postrežbe ni naklonil niti najmanjšega nasmeha, kakor da komaj čaka, da greste? Če polni strahu stopite skozi vrata k zdravniku in vas ta sprejme z nasmehom na obrazu, a strah čudežno ne izgine? Takšni smo ljudje.

Nasmeh je del prijaznega odnosa do drugih ljudi, del empatije, ki jo čutimo do drugih ljudi, tisti delček, ki daje sočloveku občutek topline, človečnosti v odnosu, ki ga imamo. Iskren nasmeh vedno izzove nasmeh sočloveka. Odraža pripravljenost, željo človeka po komuniciranju z nami, po spoznavanju nas samih. Predstavlja pogoj za vzpostavitev globokih, dolgotrajnih odnosov med ljudmi. Zato nasmeh »odpira vrata«, »vrata« v medsebojne odnose. Le na takšen način lahko zadovoljujemo potrebo po pripadnosti in ljubezni, ki nam je vsem dana. Le na takšen način smo lahko resnično srečni.

http://www.vvdental.si/

Nasmeh odraža tudi našo dejansko notranjo moč, resnično samozaupanje in samozavest, našo integriteto. Če stopimo samozavestno do sočloveka, z mrkim, neprijaznim izrazom na obrazu, prej odražamo napadalnost, nezaupanje, zvišenost, v odnosu do njega, kot lastno samozavest. V tem primeru nismo resnično samozavestni, naša osebnost ne predstavlja integritete (kar mislim, govorim in delam). Dejansko skrijemo svoj strah, nezadostno zaupanje vase, v preobleko »navidezne samozavesti«.

Če nasprotno stopimo do sočloveka samozavestno z nasmehom na obrazu, odražamo samozavest, a hkrati tudi spoštovanje, upoštevanje, zaupanje, enakovredno obravnavo sočloveka v odnosu, dejansko pripravljenost za odnos! To je resnična samozavest, ki izhaja iz notranje moči. Takšna samozavest je vedno povezana z nasmehom, kadar vzpostavljamo odnose z ljudmi. »Pravim« nasmehom, seveda!

Kaj sploh je »pravi« nasmeh?

Seveda je najprej iskren. A takšen je vedno, če je odraz naše notranje moči, dejanske samozavesti. A hkrati mora biti prijeten! Prijeten pomeni, da nas ne odbije ali nam da predstavo o človeku, ki njemu osebno ne bi bila všeč. Dejstvo je, da vsak nasmeh razkrije naše zobe. Drugače ne gre za nasmeh, ampak bolj »nasmihanje«, ki lahko odzove občutek neiskrenosti, obojestranskega nelagodja ali celo umika. »Nasmihanje« odraža naš dvom, strah, ali sploh »spustiti« človeka do sebe, vzpostaviti odnos ali ne. Kakor, da zavestno vemo, da »moramo« biti prijazni, a v resnici ne želimo biti. Človek lahko dobi občutek, da smo v resnici nekomu zoprni, odbijajoči. Nasmeh mora biti torej »odprt«. Ne, ne gre za »režanje«, gre za odprt, iskren nasmeh. Ta mora biti prijeten! Zakaj prijeten? Zakaj ne lep?

http://www.facebook.com/pages/VVDental/141831869247326

Nočem uporabiti izraza »lep«, saj ima »lepota« tolikokrat negativni predznak. Morda se preveč povezuje s stereotipom, kaj je lepo in kaj ni, in na osnovi tega stereotipa vsiljuje »predpis«, kakšni moramo biti! V tem primeru, kakšen mora biti nasmeh. Prav gotovo ste že videli v kakšnem filmu igralca, ki je imel po estetskih kriterijih »lepe zobe«, a je bil njegov nasmeh vseeno neprijeten, ker je bil nekako »umeten«, preveč »nenaraven«?

Gre za vprašanje prave mere in pravega pristopa, kadar govorimo o zdravih, lepih zobeh, ki zagotavljajo prijeten nasmeh. Dejstvo je, da noben nasmeh ne more biti prijeten, če se za njim skrivajo od kave in cigaret porumeneli zobje. Prav tako ne more biti prijeten nasmeh s »piškavimi«, slabo vzdrževanimi zobmi. Prijeten nasmeh ne razkriva grdih zalivk, manjkajočih zob, ostankov jutranjega zajtrka. Prav gotovo za prijetnim nasmehom ne sledi neprijeten zadah iz ust. Prijeten nasmeh prav tako ne predstavlja sicer čistih, vzdrževanih zob, a zob, ki so »zasedli« popolnoma svojo »lego« v naših ustih.

O čem govorimo?

Najprej o naši skrbi za zdrave zobe in dlesni ter odnosu do nas samih. Naprej moramo poskrbeti za temeljito higieno naših zob in dlesni in redne obiske pri zobozdravniku, ki bo skupaj z odstranitvijo zobnega kamna poskrbel za morebitne popravke naših zob. Tako bomo imeli zdrave zobe in dlesni in prijeten zadah iz ust. Seveda nimamo vsi idealne oblike zob ali zobje nimajo idealne pozicije v dlesnih, ampak so pri marsikaterem človeku »nametani«, kakor da so slučajno pristali tam.

Tudi takšne zobe je smiselno urediti ali popraviti. Zaradi prijetnejšega nasmeha in zaradi zagotovitve zdravja naših zob in dlesni. Zobe, ki se prekrivajo, ali nimajo pravilne lege v dlesnih, je zelo težko temeljito očistiti, kar hitro lahko vodi v vnetje dlesni, kasneje paradontozo in izgubo zob ali v karies.

Nobene potrebe ni, da bi se izpostavljali takšnemu tveganju. Danes sodobne tehnologije, tako glede zdravljenja ali izvajanja postopkov kot glede materialov, delajo čudeže. Vedno obstaja možnost, da ne glede na trenutno stanje zob in dlesni, dosežemo prijeten nasmeh, ki bo razkrival lepe in zdrave zobe. Seveda je odločitev naša! A o tem kdaj drugič.

Ne samo Tom Cruise …

Redke so stvari v življenju, ki pomenijo osebno ali osebnostno rast, izboljšanje nas samih v kateremkoli pogledu, ki ne zahtevajo določenega vložka. Denarja ali časa. Tako je. A brez nič ni nič! Kadar je nekaj za nas tako zelo pomembno kot naš nasmeh in z njim naši zobje, potem moramo narediti vse, da damo sami sebi najboljše.

Ni pomembno, kdo smo. Bistveno je, da smo za nas najbolj pomembni. Ker smo najbolj pomembni za nas prav mi sami! Zato si vsi zaslužimo, da podarimo sebi najboljše, ker smo največ, kar imamo. Če predstavlja naš prijeten nasmeh enega najlepših, najpomembnejših daril nas samih sebi, zakaj si ga ne bi podarili?

Seveda se to ni dogajalo vsak dan, a nikakor nisem uspela povezati pojava teh »zoprnij« z bolj aktivnim gibanjem v naravi ali nenehno odprtimi okni. Kot je prišla, je odšla. Še opazila nisem, kdaj. Naslednje leto je napadla z vsem »orožjem«. Komaj sem dihala. Imela sem občutek, da so moja pljuča ovita v nekakšen oklep. Saj to plitko raztezanje pljuč sploh ni bilo nobeno dihanje!

Oči ne bom omenjala, ker sem jih mencala in mencala. Srbečica, težko dihanje, nenehno kihanje, cele procesije vode iz mojega nosu… Obkladki, izpiranje, inhalator, kapljice, zdravila… A kaj, ko sem vse skupaj zamudila! Alergija je bila tu, jaz pa nepripravljena! Popolnoma me je presenetila. Človek komaj čaka pomlad, da se zapodi v naravo, na kolo, v hribe, potem pa… konec! Sedaj se druživa. Vsako pomlad. Že dobrih deset let. Jaz in moja alergija. A sedaj sem pripravljena. Osel gre samo enkrat na led, kajne?

Postali smo … preobčutljivi

Danes v razvitem svetu narašča število ljudi z alergijami. Zakaj? Sodoben način življenja, nove tehnologije, način prehranjevanja in kvaliteta hrane, onesnažen zrak in voda, povečanje števila umetnih snovi, naglica in stres in tudi naša »obsedenost« s pretiranim čiščenjem. Današnja čistila očistijo vse, a so izredno agresivna. Prav tako pretiravamo z osebno higieno in različnimi kremami, deodoranti, olji in kaj je še takšnih snovi. Postali smo preveč občutljivi.

Seveda nismo vsi enako dovzetni za alergije, tako kot nismo za visoki pritisk, holesterol in sladkor v krvi. Kaj sploh je alergija? V bistvu »napaka« imunskega sistema. Predstavlja nesorazmerno ali pretirano reakcijo imunskega sistema na neškodljive snovi ali alergene. Alergenov je ogromno. Dejstvo je, da zaradi onesnaženega okolja postaja učinek določenih alergenov še močnejši.

Če smo alergični na določen alergen, se poveča naša dovzetnost za alergično reakcijo tudi na druge snovi. Te nimajo povezave z alergenom, a so mu podobne. Če smo alergični na pelod dreves, lahko pričakujemo, da bomo postali alergični tudi na pelod trav. Vsekakor ne pričakujemo alergije na drugo vrsto alergena, n.pr. paradižnik, a je ta zelo verjetna. Alergijska reakcija ponavadi ni enaka.

Sama sem po prvotni alergiji na cvetni prah »vzpostavila« še alergijo na kivi, paradižnik, jabolka, breskve in lešnike. A če kivija ne smem zaužiti v nobeni obliki, lahko jem čokolado z lešniki, le lešnike same ne smem. Kdo bi vedel, kaj je s čem povezano?! Alergijski simptomi se lahko pojavijo pri različnih organih (koži, sluznici dihalnih poti, črevesni sluznici).

Najbolj značilne alergijske reakcije so srbenje, rdečica (vzdraženost), otekanje sluznice, solzenje, kihanje, glavobol, driska, bruhanje, omotičnost in dušenje. Ne glede na to, kakšno alergijsko reakcijo imamo, jo povzroča vedno histamin. Zdravila proti alergiji so zato antihistaminiki.

Imate seneni nahod?

Med alergijskimi reakcijami je najpogostejši alergijski rinitis ali alergija na inhalatorne alergene. Gre za alergene, ki so razširjeni v zraku in jih vdihavamo. To so cvetni prah ali pelod, hišni prah, pršice, razne plesni in živalska dlaka. Alergijski rinitis je lahko sezonski ali celoletni. Alergija na cvetni prah ali seneni nahod je sezonska oblika alergijskega rinitisa. Simptomi vključujejo srbečico, rdeče boleče oči, pogosto kihanje, sinusno vnetje, neprestano izločanje nosne sluznice, utrujenost in razdražljivost. Kaj sploh je cvetni prah?

Moške oplojevalne celice cvetočih rastlin. Vsaka rastlina ima edinstven cvetni prah, značilen zanjo. Zato vsi nismo alergični na iste rastline. Glede na čas pojava alergije ločimo pomladni seneni nahod (jelša, topol, leska, vrba, breza, brest, gaber, cvetlice na pašnikih), poletni (trave, javor, trpotec, bukev, hrast) in jesenski (zelišča, koruza, bor, kislice, rži). Alergija na cvetni prah torej ni vezana samo na pomlad! In še nekaj! Največ alergij ne povzročajo pisane barvne cvetlice, ampak druge rastline, kot n.pr. gozdna drevesa! Bistveno je, da se testiramo in tako ugotovimo, na pelode katerih rastlin smo alergični. Samo tako lahko omilimo posledice alergije.

Kaj sploh lahko naredimo, če imamo seneni nahod?

Pravočasno jemanje zdravil je eden izmed ključnih dejavnikov zmanjšanja neugodnih posledic alergije. Vsekakor ni priporočljivo daljše gibanje na prostem, posebej takrat, ko je koncentracija peloda v zraku najvišja (vetrovno ali zelo jasno vreme). Če se temu ne moremo izogniti, se ustrezno zaščitimo (maska). Po prihodu domov se moramo obvezno umiti, počesati ali oprati lasišče in preobleči (oblačila damo v pranje). Če imamo psa, ga po vsakem sprehodu skrbno očistimo in skrtačimo, da z dlak odstranimo pelod.

Vsaj pred spanjem očistimo nosno sluznico z razpršilom s slano vodo in operimo lase. Seveda ni priporočljivo, da perilo sušimo na prostem. Tudi v avto vgradimo poseben filter za cvetni prah. Nasploh je čistoča bistvena. Priporočljivo je pogosto sesanje stanovanja, redno čiščenje pohištva in dodatkov, na katerih se nabira cvetni prah (oblazinjeno pohištvo, preproge, zavese). Izolirali smo se, očistili smo vse, a kaj vse to pomaga, če vendar moramo občasno prezračiti stanovanje?

Kako naj prezračim stanovanje s to alergijo?

Seveda se (hipotetično) lahko popolnoma izoliramo v stanovanju z dobro izoliranimi okni, ki ne prepuščajo nobenega zraka in s tem ne cvetnega prahu, jih nikdar ne odpremo ter čakamo na konec pomladi ali konec naše alergije. Glede na to, da v stanovanju živimo, je seveda zrak obremenjen z ogljikovim dioksidom (CO2), ki nastaja pri dihanju in gojenju določenih lončnic, vlago, ki je posledica kuhanja, pranja, sušenja, prhanja, gojenja lončnic, ipd. in različnimi škodljivimi primesmi.

Škodljive primesi v zraku so prav tako posledica človekovega bivanja (kuhanje, kajenje, prhanje in umivanje, sanitarije, gojenje lončnic,ipd.) in prostora ter opreme (hlapi različnih premazov lesa, lakov, barv, vonjave čistil, mikroorganizmi, radon, ipd.).

Kaj bi bila posledica takšne »zaprtosti« ob normalnem bivanju? Povišana temperatura zraka, previsoka koncentracija CO2 in vlage ter pomanjkanje kisika (O2). Posledica: slabo počutje, glavoboli, težave s koncentracijo in utrujenost. Nizka kvaliteta bivanja oziroma zdravju celo škodljivo bivanje. Takole zaprti bi verjetno dočakali konec pomladi in naše alergije, a bi popolnoma »oveneli« tudi sami!

Tako kot za nas ni dober cvetni prah, ni dober zrak s preveliko vsebnostjo CO2. Vlaga ni dobra tudi za stanovanje. Lahko se pojavi plesen in »pridobimo« še alergijo na plesen. Nasprotno ustrezen zrak v prostoru ugodno vpliva na naše bivalne in delovne pogoje, zdravje in zagotavlja ohranjanje kvalitete objekta. Vprašajte astmatike in ljudi z obolenji dihal. Zapreti se v stanovanje, ni rešitev! Potrebujemo ustrezen zrak za dihanje, ki vsebuje približno 21% O2 in 0,04% CO2. Kako lahko zagotovimo takšen zrak, če imamo alergijo?

Lahko zračimo stanovanje zgodaj zjutraj (nekje po četrti uri) v mestu ali po osmi uri zvečer, če smo na podeželju. Seveda gre, a zahteva popolno prilagoditev življenja, kar je v današnjem času realno neuresničljivo. Najbolj idealno je, če se vsa prostornina zraka v stanovanju zamenja v celoti v eni uri ali vsaj v dveh urah.

Le kako naj to dosežemo z odpiranjem oken, če moramo upoštevati koncentracijo cvetnega prahu v zraku? V bistvu ni potrebno! Kadar imamo alergijo, je smiselno, da zagotovimo ustrezen, svež zrak v stanovanju s sistemom nadzorovanega prezračevanja. Ja, govorimo o prezračevalnih sistemih!

Svež zrak in nič kihanja

Če govorimo o učinkovitih prezračevalnih sistemih, potem govorimo o nadziranem prezračevanju. Kaj to pomeni? Nadzirano prezračevanje je stalno uravnavanje prezračevanja glede na potrebe, saj se vsak prostor prezračuje samo toliko, kolikor je potrebno. V stanovanje se stalno dovaja svež zrak, iz stanovanja pa odvaja vlažen zrak, obremenjen s škodljivimi snovmi in CO2.

Še nekaj je pozitiven učinek takšnega prezračavanja! Zrak, ki se dovaja v prostore, gre v glavnem skozi filtre, ki izločijo vsebnost snovi, ki povzročajo alergije. Na ta način zagotovimo svež zrak, ki ne draži sluznice in dihal. Predvsem pomeni to za nas bistveno večjo kvaliteto bivanja v času alergij.

Če imamo seneni nahod, je bistveno, da prihaja v notranje prostore svež zrak, ki ne vsebuje cvetnega prahu oziroma peloda. Z ustreznim filtrom preprečimo vdor cvetnega prahu, kar olajša bivanje vsem, ki imamo alergijo. Hkrati dosežemo z nadzorovanim prezračevanjem dodaten učinek, saj je v objektih z vgrajenim prezračevalnim sistemom precej manj prahu, saj, insektov in podobnih elementov, saj veliko umazanije in prahu vstopa v objekte ravno skozi okna ob zračenju.

Manj čiščenja torej! Ne samo čiščenja! Manj možnosti za nastop dodatnih alergijskih reakcij zaradi drugih alergenov v času, ko imamo seneni nahod. Povedali smo že, da smo v času senenega nahoda posebej dovzetni za pojav dodatnih alergijskih reakcij. Posebej bi lahko izpostavili pršice, hišni prah in živalsko dlako.

Prezračevalni sistemi niso zastonj. Kaj pa je?! A če to pomeni, da bomo, kljub temu, da smo v času senenega nahoda »ujetniki« svojega doma, preživeli ta čas kvalitetno z manj alergijskimi reakcijami ali celo izboljšanjem stanja, to ne more biti strošek, ampak investicija v naše zdravje. Zopet in še enkrat: Mi smo pomembni, mi štejemo in naše zdravje. Vse ostalo je takrat, ko imamo zdravstvene probleme ali se slabo počutimo, nepomembno.

Še dober nasvet: priskrbite si kvaliteten prezračevalni sistem. Tudi v tem primeru ali še posebej v tem primeru velja: Nisem tako bogat, da bi kupoval poceni! Investicija v zdravje! Tako razmišljajte!

Več o temi lahko najdete na spletu: www.schiedel.si in facebooku: www.facebook/SchiedelSlovenija.

Zato sem se v teh dneh srečala s prijetno gospo, kozmetičarko Anito Stare, ki je po svojem osnovnem poklicu medicinska sestra, ter jo povprašala nekaj stvari, povezanih z oblikovanjem telesa in nego kože.

1. vprašanje: Zunanji videz je dandanes velikokrat ključnega pomena za uspeh v družbi. Več dejavnikov vpliva na našo postavo, pa se tokrat posvetimo le vašemu – kozmetičnemu delu. Zaupajte nam prosim na kratko, kaj lahko pričakujemo ob obisku kozmetičnega salona.

Odgovor: Obisk kozmetičnega salona pri oblikovanju telesa pomeni pomoč, motivacijo in krajšo pot do želenega rezultata – skladnega in lepo oblikovanega telesa.

2. vprašanje: Naštejte nam prosim na kratko tehnike, s katerimi lahko oblikujemo svoje telo, katere so namenjene hujšanju, katere odpravljanju celulita?

Odgovor: Hujšanju je namenjena predvsem kavitacija, odpravi celulita pa več tehnik: limfna drenaža (tako ročna kot aparaturna); “body wrapping” – povijanje telesa z različnimi učinkovinami, med katerimi je ena najučinkovitejših “Aromawickell”, kjer uporabimo učinkovine eteričnih olj. Učinkovit boj proti celulitu predstavljata še vakumska terapija in elektrostimulacija. Slednja se uporablja tudi pri oblikovanju telesa.

3. vprašanje: Ženske največkrat spremenijo svojo postavo po porodu. Katere od naštetih tehnik oz. katere kombinacij le-teh so za njih najbolj primerne in kdaj oz. koliko časa po porodu jih lahko začnejo izvajati?

Odgovor: Priporočljivo je, da ženska počaka s terapijami do konca dojenja. V nasprotnem primeru pa veljajo za sprejemljive vakumska terapija, elektrostimulacija in limfna drenaža, ker delujejo mehansko na telo, kar ne vpliva na procese proizvajanja mleka ter na njegovo izločanje. Vsekakor pa je odsvetovana uporaba anticelulitnih krem in terapije s povijanjem telesa pri katerih se uporabljajo aromaterapevtski pripravki, ker se te sestavine izločajo v mleko matere in jih otrok z dojenjem zaužije.

4. vprašanje: Tudi moški se srečujejo z določenimi telesnimi nepravilnostmi, največkrat želijo odpraviti odvečno maščobo na trebuhu. Kaj bi jim svetovali, kateri vaš tretman bi jim priporočili?

Odgovor: Vsi zgoraj opisani postopki so priporočljivi tako za ženske kot za moške. Za moške sta še posebej primerni kavitacija, ki odstranjuje maščobne celice ter mišična stimulacija, ki okrepi mišičje.

5. vprašanje: Moški ali ženska, kdorkoli pač, ki vstopi v vaš salon, kaj mu najprej svetujete oz. kakšen je potek vašega dela?

Odgovor: Vsako stranko, ki pride v naš salon, najprej seznanimo, da so vsi našteti postopki le pomoč in vzpodbuda pri spremembi načina življenja, ki je nujna, če želimo priti do trajnejših rezultatov. Najprej se s stranko pogovorimo o njenih pričakovanjih, potem se dogovorimo o postopkih, ki so zanjo najprimernejši.

6. vprašanje: Pa se na kratko ustaviva še pri obrazu. Tu se največkrat srečujemo z dvema problemoma – pri mlajših z aknami in nečisto kožo, pri ženskah srednjih let in kasneje, pa z gubami. Kakšne storitve nudite enim in drugim in kakšen rezultat lahko pričakujemo?

Odgovor: Postopkov obrazne nege je veliko: od klasičnih neg obraza do bolj invazivnih postopkov, kot je IPL (intensive pulse light). IPL postopek je odlična pomoč pri večini kožnih težav in nepravilnostih na obrazu. Učinkovit je pri problematični (mladi) koži, nagnjeni k aknavosti, saj preprečuje vnetje lojnic, že vnete pa razkužuje in vpliva na hitrejše celjenje aken.

Pri osebah srednjih let in starejših pa povzroči ustvarjanje novega kolagena v koži, kar prispeva k zgladitvi drobnih gubic in zmanjšanju globokih gub; hkrati pa tudi posvetli pigmentne madeže na koži, s čimer pri večkratnih tretmanih povzroči mlajši izgled obraza.

7. vprašanje: V čem je prednost vašega kozmetičnega salona pred ostalimi?

Odgovor: Sama vidim prednost v dolgoletnih kozmetičnih izkušnjah in svojem profesionalnem znanju, ki sem ga pridobila kot medicinska sestra.

8. vprašanje: Kaj bi svetovali bralcem tega članka ob koncu za bolj zdrav videz njihove kože in telesa?

Odgovor: Za zdrav izgled kože in telesa je v prvi vrsti pomembno zdravo življenje in prehranjevanje ter redna nega, tako v kozmetičnem salonu kot doma.

Zaključek:

Zdrav duh v zdravem telesu se odraža tudi navzven. Ne glede na to, kateri tip postave ima posameznik, vsako telo je lepo na svoj način. Oblačila, čevlji in modni dodatki so največkrat (nezavedajoč) zunanji odsev našega notranjega počutja. Navsezadnje je svet tako lep in zanimiv tudi zaradi raznolikosti, ki se izraža v barvitosti in telesnih lastnostih posameznika. Ko zares najdemo svoj stil, uskladimo našo notranjo in zunanjo energijo, kar se izraža v harmonični celoviti podobi.

Več informacij o negi telesa in obraza najdete na spletni strani www.kozmetika-eva.com in na tel. številki 041 782 838. Ob navedbi tega članka boste deležni 5 % popusta na kozmetične storitve. Enakega popusta pa boste v Kozmetičnem salonu Eva odslej deležni tudi vsi, ki se boste poleg stiliranja odločili še za katerega od kozmetičnih tretmajev.

Verjamete, da je smeh pol zdravja? Ne?! Pa bi morali! Če bi se ljudje več smejali, bi bili zadovoljnejši in predvsem bolj zdravi. Le kako smeh vpliva na zdravje? Oja, pa še kakšen vpliv ima! Smeh »odpira« vse v nas in s tem povzroči boljšo prekrvavitev, večji dotok kisika v možgane in druge celice telesa, sprošča in odpravlja stres, krepi imunski sistem in je odlična telovadba za trebušne mišice. Seveda »pravi, krepki« smeh in ne vljudnostni nasmeški, ki jih delimo neznancem.

Smeh polepša življenje. Zaradi njega smo lepši, srečnejši, bolj sproščeni in optimistični. Takšni smo privlačnejši tudi za druge ljudi. Še potrebujete dodaten razlog za smeh? Le zakaj se torej ne smejite več, če ste se radi smejali? Velikokrat je razlog v slabem zdravstvenem in s tem estetskem stanju zob.

Ker moramo danes izgledati najboljše v vsakem trenutku, se veliko ljudi samo še »nasmiha«! Kako naj se človek smeji na »vse štiri«, če ima porumenele, slabo ohranjene zobe ali mu jih celo nekaj manjka. Slab zadah ne bom omenjala! Ali res ne moremo narediti nič za zdrave, lepe zobe? Je že prepozno?

Nikoli ni prepozno za spremembo, sploh na boljše

Kar je, je! Če človek želi odpraviti svoje slabosti, napake ali rešiti problem, si mora najprej priznati, da ga ima. Soočenje s problemom, kadar gre za zobe, je največkrat povezano z bolečino ali izgubo zob zaradi zobne gnilobe (kariesa) ali vnetja dlesni in paradontoze. A takrat ne gre več za »problemček«, ampak velik problem. Saj veste, kaj pravijo: če ne rešuješ svojih problemov sam, problemi rešujejo sami sebe. Seveda na način, ki nam morda ni najbolj všeč!

Pri zdravju zob je že tako, da reševanje problema povzroča precej neprijetnosti. Večji strošek denarja je še najmanjši problem. Čas, bolečine in možnost, da je stanje ireverzibilno (nepopravljivo), so precej hujši del reševanja problema. Današnja tehnologija je tudi na področju zobozdravstva in predvsem zobne protetike tako daleč, da lahko reši že skoraj nemogoče! Kaj torej narediti, kadar se soočamo z že slabim zdravstvenim stanjem naših zob in dlesni? Takoj k zobozdravniku! Ne jutri, danes!

Poiskati dobrega zobozdravnika ni lahko. Ponudba je velika, a razlike med storitvami so lahko odločujoče za vaše zobe. Predvsem želite dobiti za svoj denar najboljše in samo tisto, kar je res potrebno. Še vedno določeni zobozdravniki ponujajo marsikaj, kar ni dobro za vaše zobe, je pa za njihove »žepe«. Je že tako, tudi zobozdravniki so samo ljudje!

Pozanimajte se pri sorodnikih, prijateljih in znancih. Naj vas ne vodi princip »ta je poceni«. Poznate rek »nisem tako bogat, da bi gradil poceni«? Tudi za zobe velja nekaj podobnega! Kakšna pričakovanja morate imeti že od prvega obiska? Visoka! Predvsem, kar se tiče zaupanja, profesionalnosti in celovitosti prvega pregleda. Poskrbite, da vas bodo poslušali, čeprav ne boste ravno kratki. Če vas bodo odpravili na hitro ali ne boste imeli dobrega občutka, pojdite takoj drugam. Pozabite na izgubljen denar prvega pregleda!

Na prvem pregledu seznanite zobozdravnika s svojimi problemi in željami pred samim pregledom. Sledi pregled zob (karies in podobno), dlesni (vnetje dlesni in paradontoza), ustne sluznice in jezika ter čeljustnega sklepa. Po rentgenu celotnih zob in čeljusti zobozdravnik analizira stanje tudi na osnovi rentgenskih posnetkov. Sledi razgovor, kjer vam zobozdravnik natančno oriše zdravstvene probleme vašega zobovja in dlesni, predlaga načrt zdravljenja z okvirno ceno vseh storitev, ki jih bo izvajal za vas.

Bistveno je, da poiščete skupaj optimalno rešitev. Seveda je to začetek vaših rednih obiskov pri zobozdravniku. Če boste zadovoljni, potem je najbolje nadaljevati s preventivnimi pregledi na vsakih šest mesecev. Vse je torej v vaši rokah! Samo odločitev morate sprejeti!

Kaj vse lahko ponudi danes zobozdravstvo?

Če ste redni obiskovalec zobozdravnika, potem ste navajeni na čiščenja zobnega kamna in oblog, beljenje zob in občasne zalivke. Če ste svoje zobe in dlesni zanemarjali dalj časa, potem boste deležni enega ali več naslednjih posegov, odvisno od stanja vaših zob in bolezni, ki ste jih »predelali« skozi leta:

- Odstranitev zoba ali ekstrakcija: v bistvu neželen poseg, saj vaš zob ni možno rešiti na noben drugi način. Izguba zoba vedno pomeni dodatni poseg, razen če menite, da zob ne potrebujete več. Predvsem mostički in proteze so že dalj časa v uporabi, v novejšem času pa se javljajo implatanti.

- Implatanti ali zobni vsadki: gre za zobne vsadke, ki imajo zavoj iz titana (najkasneje v roku šest mesecev se zrastejo s kostjo); nanje pritrdijo porcelanast zob. Najbolj pomembno je, da niso vsake čeljusti ustrezne za implatant. Lahko imamo več ali samo en implatant.

- Mostički: z njimi rešujejo problem manjkajočih zob, kadar obstaja na obeh straneh dovolj zdravo zobovje, ki lahko »nosi« mostiček. Slaba stran mostička je, da je potrebno obrusiti sosednja zoba, kar lahko povzroči njihovo poškodbo. Protetična konstrukcija ni trajna. Na zobeh pod prevleko se lahko pojavi karies, zato jo je potrebno zamenjati, kar je slabost mostičkov.

- Delna ali polna proteza: proteza, če ni narejena kvalitetno, lahko precej spremeni vaš videz. Zobno protezo vam izdelajo na osnovi odtisa vaših ust v zobotehničnem laboratoriju. Ni bistvena samo oblika zob, ampak tudi barva. Če vaši zobje nikoli niso bili biserno beli, boste delovali s popolnoma »belim« nasmehom dokaj smešno. Čimbolj naravno naj bo vaša usmeritev.

- Prevleke ali krone: uporabljajo se za zaščito odlomljenih, obrabljenih zob in zob, ki potrebujejo ojačitev, ter zabarvanih zob. Izberete lahko polno porcelanske prevleke, kovinsko porcelanske prevleke in polne kovinske prevleke. Tudi tu je pomembna barva prevleke, ki naj bo naravna in enaka barvi vaših zob.

- Porcelanske luske: predvsem se uporabljajo na sprednjih zobeh v primeru večje zabarvanosti kot posledice različne pigmentacije ali demineralizacije, ki daje videz madeža na zobeh, večjih zalivkah na sprednjih zobeh, ki se z leti obarvajo, kariesom na sprednjih zobeh, kjer ni možna esteska rešitev problema, majhnih (tudi poškodbe sklenine) ali odlomljenih zobeh in podobno. Izboljšajo estetski videz vaših zob.

- Koreninsko zdravljenje zoba ali endodontija: zelo dolgotrajen in zoprn postopek, ki je največkrat posledica nezdravljenega kariesa (odstranitev odmrlega živca in ostalega tkiva v korenini zoba). Če ne pride do postopka pravočasno, se lahko razvije infekcija. Gnoj se kopiči v korenini zoba in njeni okolici (zobni absces). Na koncu zdravljenja je največkrat potrebna prevleka, saj zalivka ne zadostuje.

- Zalivke ali plombe: te poznamo in imamo vsi. Izdelane so lahko iz materialov, ki so v barvi zoba (kompozit, in porcelanski inlay ter onlay) ali drugih materialov (amalgam je sive barve; zlat inlay in onlay je seveda v barvi zlata). Kaj je boljše, kaj poškoduje še dodatno sklenino in dentin, kaj je dolgotrajnejše? Izbrati boste morali sami. Bistveno je, da so postopki in materiali čimmanj invazivni za vaše zobe.

In kaj zdaj? Smeh in preventiva!

Če ste prestali vse možne napore, se znebili kar nekaj denarja, da je vaš nasmeh spet takšen, kot želite, potem se… smejte! Ja, seveda se lahko smejite, saj imate zdrave zobe in dlesni in spet fantastičen nasmeh! A nikar ne ponovite napake, ki ste jo naredili prej. Danes obisk zobozdravnika ni več »mučilnica«, kakršne smo bili navajeni včasih.

Zato premagajte strah in obiskujte svojega zobozdravnika vsaj vsakega pol leta. Gre za preventivo! Manjši posegi nikoli ne pomenijo toliko bolečin, kot kasnejši radikalni posegi. Drugi del preventive morate opravljati sami. Govorim o temeljitem čiščenju zob in dlesni. Temeljito čiščenje seveda ne pomeni, da drgnete zobe s trdo zobno ščetko kot »neumni«.

Pravzaprav ni nič presenetljivega, da starejši ljudje ne znamo pravilno čistiti zob. Danes učijo starše, kako poskrbeti za mlečne zobe od prvega zobka dalje. Otroci obiskujejo zobozdravnike in ustne higienike, ki jih že v zgodnjih otroških letih poučujejo, kako se pravilno očisti zobe, dlesni in jezik. Ja, jezik tudi! Ne odlašajte niti sekunde, da se tudi sami odpravite k zobozdravniku s problemom »kako pravilno očistim svoje zobe in dlesni«.

V primeru posegov, katerih posledica so implatanti, mostički, delne proteze in celotne proteze oziroma tretji zobje, je potrebno in še bolj zahtevno vzdrževanje ustne higiene in čistoče, saj ste bolj dojemljivi za nevarno širjenje zobnih oblog. Poglejmo mostiček, ki ga je težje čistiti, saj se pod njim nabira hrana.

Od tu do zobnih oblog, vnetja dlesni ali zobne gnilobe, je lahko samo še korak. Seveda proteze zahtevajo nekoliko drugačno čiščenje. Uporabljamo posebno zobno ščetko in zobno pasto. Priporočljiva je uporaba posebnih tablet za čiščenje zobne proteze, ki delujejo antibakterijsko in dezinfekcijsko. Z redno uporabo ščitijo pred vnetji sluznice.

Nikakor, tudi če imamo polno protezo, ne smemo pozabiti na čiščenje ustne sluznice, ki zagotavlja njeno ustrezno prekrvavitev. Pri delnih protezah seveda poskrbimo za temeljito čiščenje preostalih zob in dlesni. V primeru implatantov in mostičkov po zaključenem osnovnem čiščenju zob in dlesni namenimo še nekoliko časa čiščenju mest pod mostički in okrog implatanta.

Z izjemo načina in tehnike čiščenja zob in dlesni je bistveno, da izberemo tudi pripomočke za čiščenje, ki bodo zagotavljali temeljito in ustrezno čiščenje zob. Morda se odločite za električne zobne ščetke, ki z najnovejšo tehnologijo zvoka (sonična tehnologija) temeljito očistijo zobe tudi v prostorih med zobmi, kjer se najraje obdržijo ostanki hrane.

Pri sonični tehnologiji gre za vibracije v zvočni frekvenci, ki resnično zelo učinkovito odstranijo mehke zobne obloge. Zobne površine so po čiščenju bistveno bolj gladke, kot pri ročni zobni ščetki. Dodatno uporabimo še zobno nitko in medzobno ščetko za čiščenje medzobnega prostora, posebej v primeru implatanatov in mostičkov. Obstajajo posebne ščetke za čiščenje implatantov.

Seveda lahko izberemo tudi ročno zobno ščetko, a naj bodo njene ščetine dovolj mehke, a čvrste, da bodo segle v vse predele in učinkovito, a brez poškodb dlesni, očistile zobe vseh zobnih oblog. Seveda sta tudi tu nujni zobna nitka in medzobne ščetke.

Kako čudovito je biti s teboj!

Ljudje smo že takšni, da imamo radi, če nas imajo ljudje radi. Smeh je nalezljiv in ljudje smo radi v družbi ljudi, ki se več smejijo. Saj ni pomembno vedno, zakaj. Ja, smeh je pol zdravja in neskončen vir sreče. Še vedno mislite, da se zanj ne izplača potruditi?

Brez kalcija nam živeti ni

V okostju in zobeh odraslega človeka se nahaja približno kilogram kalcija, kar pa je hkrati približno 99 odstotkov kalcija v telesu. Za človeka je kalcij življenjsko pomemben. Poleg prej omenjenih funkcij, pri katerih sodeluje, je tudi pomemben sestavni del vsake celične stene. Zelo poenostavljeno rečeno – kalcij drži celično steno skupaj, podobno kot lepilo. Je tudi esencialen gradnik hormonov. Zelo pomemben pa je ta mineral za kislinsko-bazično ravnovesje v telesu. Skrbi za alkalnost krvi, celic in tkiv. Način življenja in prehranjevanja sodobnega človeka povzroča pri večini ljudi zakisanost telesa, kar je vzrok za skoraj vse bolezni sodobnega časa.

Človeško telo je genialen organizem, katerega glavna naloga je preživetje. Če s svojim načinom življenja in prehranjevanja svoje telo kisamo oziroma zastrupljamo, se telo zavoljo preživetja ves čas trudi nevtralizirati kislo stanje z minerali, ki so mu v telesu na voljo. Vzame jih tam, kjer oceni, da mu bodo za opravljanje svoje glavne naloge najmanj primanjkovali. Ko se iz leta v leto svojega življenja vztrajno kisamo, telo počasi a vztrajno porablja zaloge kalcija. V časih ga vzame iz celičnih sten, včasih iz zob, včasih iz kosti, … Osteoporoza je samo eden od premnogih rezultatov, ki sledijo. Ker je povezava med osteoporozo in primanjkljajem kalcija tako zelo očitna, se v zvezi s tem tudi največkrat omenja. A če uporabimo dobro staro kmečko pamet in pomislimo na to, kje vse v telesu ima kalcij pomembno vlogo, potem postane račun zelo preprost. Pomislite na katero koli bolezen sodobnega časa in našli boste povezavo.

Kalcij za ustno zdravje

Tako kot je kislinsko-bazično ravnovesje pomembno v celem telesu, je pomembno tudi v ustni votlini. Vrednost pH namreč vpliva na količino zobnih oblog. Kislo okolje za ustno zdravje zagotovo ni koristno. To vemo še iz osnovne šole, ko so nam razlagali, kako bakterije v zobnih oblogah presnavljajo sladkorje, ki jih pojemo in proizvajajo kisline. Te kisline sčasoma raztopijo zobno sklenino in nastane zobna gniloba. Kar velja za sladkor v ustih, velja tudi za telo. Sladkor je ena od snovi, ki ga zakisa.

Kislo okolje v ustih bakterijam omogoča tudi ugodne pogoje za rast in razvoj, zato niso v nevarnosti samo zobje ampak tudi dlesni oziroma obzobna tkiva.

Piti mleko ali šumeče kalcijeve tablete?

Nič od tega. Dandanes najdemo že veliko virov, ki navajajo, da so mleko in mlečni izdelki sicer najbolj poznan vir kalcija in dejansko vsebujejo precej kalcija. Težava je v tem, da v teh izdelkih kalcij ni v ugodnem razmerju z drugimi minerali, po drugi strani pa predelano mleko in mečni izdelki, ki na nas čakajo na prodajnih policah zavoljo procesov predelave telo zakisajo. Najbolje je kalcij v telo vnašati s hrano, ki telesa ne zakisa kot je na primer zelenolistna zelenjava, sadje, oreški, semena in stročnice. Veliko kalcija vsebujejo tudi morske alge. Poleg kalcija vsebujejo tudi magnezij, ki delovanje kalcija dopolnjuje. V morskih koralah (koralni kalcij), na primer, je razmerje med kalcijem in magnezijem idealno za naše telo.

S polurnim aktivnim sprehodom v naravi bomo »nabrali« dovolj vitamina D, ki bo pomagal pri absorpciji kalcija. Spotoma lahko naberemo še regrat, koprive, čemaž in druge s kalcijem bogate divje rastline.

Pri vnosu kalcija moramo biti še bolj kot na količino kalcija, ki ga živilo vsebuje, pozorni na možnost, da ga naše telo v čim večji meri absorbira. Seveda je pomembno tudi to, da kalcij v telesu zadržimo. Kava, črni čaj, sladkor, kajenje in živalske beljakovine bodo »požrli« vneseni kalcij. Gre za snovi, ki telo zakisajo, od prej pa že vemo, da bo v teh primerih naše telo porabilo kalcij za nevtralizacijo. Kalcijeva »bilanca« bo tako negativna.

Ustna higiena ostaja

Z zdravim načinom življenja in prehranjevanja, kar zajema tudi redno in zadostno hidracijo, bomo poskrbeli ne samo za dobro splošno zdravje temveč tudi za dobro ustno zdravje. Vplivali bomo na vrednost pH v ustni votlini, s tem pa tudi na količino zobnih oblog. S temeljito in redno ustno higieno bomo tveganje za nastanek vnetja dlesni in obzobnih tkiv pa tudi zobne gnilobe, še zmanjšali.

Zobne obloge so biofilm, ki se neprestano obnavlja, zato jih moramo redno odstranjevati. Uporabimo kakovostno zobno ščetko, ki ima več tisoč finih tankih vlaken. Z njimi bomo lahko nežno in učinkovito odstranili zobno obloge tudi ob robu dlesni, ki je kritično mesto za nastanek vnetja. Ne pozabimo na čiščenje medzobnih prostorov, saj se vnetje dlesni začne prav tam. Uporabimo medzobno ščetko primerne velikosti ali/in zobno nitko. O izbiri teh pripomočkov se je koristno posvetovati z zobozdravnikom ali ustnim higienikom, če ne drugače na enem od rednih preventivnih pregledov, ki ga opravimo dvakrat letno.

Obiščite naslednja spletna mesta: www.flegis.si, www.dlesni.com in FB strani »zdrav nasmeh« in »zdrave dlesni«. Še posebej pa vas vabimo k obisku naše spletne trgovine www.zdrav-nasmeh.com.

Ustno zdravje ni pomembno samo zato, ker je povezano z lepimi zobmi in zdravimi dlesnimi. Kronično vnetje obzobnih tkiv lahko poveča tveganje za težke zdravstvene zaplete kot so možganska kap, srčni infarkt, oslabljen imunski sistem, prezgodnji porod in nizka porodna teža novorojenčka, poslabšanje sladkorne bolezni, pljučne bolezni …

Kar nekaj dejavnikov je, ki poslabšujejo stanje dlesni in obzobnih tkiv. Največji sovražnik zdravih dlesni je kajenje, takoj za njim pa stres.

Stres – hitra pot do razdejanja v ustih

Povezavo med stresom in vnetjem obzobnih tkiv (parodontalna bolezen) so raziskovali v mnogih študijah. Ameriški raziskovalci pravijo, da naj bi bil hormon kortizol tisti, ki ima glavno vlogo v povezavi med stresom in parodontalno boleznijo. Rezultati raziskave objavljene v ameriški strokovni reviji Journal of Periodontology kažejo, da pri ljudeh s parodontalno boleznijo (vnetjem obzobnih tkiv) povečana količina kortizola lahko vodi do večjega propada dlesni in kosti pod njo.

Temeljni vzrok za vnetje dlesni in obzobnih tkiv so bakterijske zobne obloge. Če jih ne odstranjujemo redno in temeljito, bakterije s svojimi strupenimi izločki in preko imunskega odgovora organizma povzročijo vnetje in propad obzobnih tkiv. Stres vse te procese še dodatno pospeši.

Posamezniki, ki so pod močnim stresom se tudi močno nagibajo k slabim navadam, kar lahko škodljivo vpliva na njihovo ustno zdravje. Ustni higieni posvečajo manj pozornosti, hkrati pa povečajo vnos nikotina, alkohola in drugih drog, še pravijo ameriški raziskovalci.

Telesna aktivnost

Stres ne vpliva slabo samo na ustno zdravje, temveč tudi na splošno zdravje, zato je zelo pomembno, da prepoznamo prve znake stresa in se ga naučimo obvladati. Tako kot je vpliv stresa na posameznike zelo različen, tako so tudi načini, s katerimi ljudje svoj stres obvladujejo lahko zelo različni.

Vsekakor je telesna aktivnost tista, ki zelo pomaga k izboljšanju počutja. Ker se med stresom v telesu dogajajo oksidativni procesi, ti pa so krivi za zakisanje telesa, s fizično aktivnostjo telesu pomagamo, da se strupenih snovi prej znebi. Povečamo vnos kisika, pospešimo krvni obtok in izločanje znoja. Čeprav marsikdo tarna, da nima časa za fizično dejavnost, je to zelo slab izgovor, ki zveni podobno kot nimam časa, da bi si nalil kozarec vode. Za preživetje potrebujemo vodo in kdor hoče v stresnem svetu preživeti ve, da si mora vzeti čas zase saj noče, da ga čas pobere in prehitro priklene na bolniško posteljo.

Smejte se

Še veliko sprostitvenih tehnik obstaja, a še ena je, ki bi jo moral vsak vsakodnevno izvajati. Smejanje. Obstaja medicinska stroka, ki preučuje vpliv smeha na zdravje in psihološko stanje. Imenuje se gelotologija. Ko se smejemo se zmanjša količina adrenalina in kortizola. Ravno slednji pa je tisti, za katerega so ameriški strokovnjaki ocenili, da vpliva na slabšanje obzobnih tkiv. Lahko se smejete brez posebnega razloga, tako kot se to počne pri jogi smeha. Gre za vadbo sestavljeno iz dihalnih, sprostitvenih in smejalnih tehnik. Tudi vsako druženje s prijatelji, obogateno s smehom šteje. Oglejte si komedijo, klasično, stand-up ali komični film. Kar koli, samo da vas bo nasmejalo.

Zmaga na vseh frontah

Ko se s fizično vadbo, dobrim spancem, primerno prehrano, ki vključuje tudi zadostno hidracijo, smejanjem in drugimi sprostitvenimi tehnikami upremo stresu na vseh frontah, ostane za ohranitev dobrega ustnega zdravja še eno malo bojišče. Naša usta. Ne pozabite na redno in temeljito ustno higieno. Natančno odstranjujte bakterijske zobne obloge, saj so ravno one vzrok za nastanek vnetja dlesni. Uporabite mehko zobno ščetko, ki ima več tisoč tankih ščetin. S tako ščetko boste lahko očistili bakterijske obloge tudi na njihovem priljubljenem skrivališču – pod robom dlesni. Ker so ščetine take ščetke zelo fine, med čiščenjem ne poškodujejo dlesni. Ne pozabite očistiti medzobnih prostorov. Uporabite medzobno ščetko prave velikosti in/ali zobno nitko.

Medzobna ščetka je prave velikosti takrat, ko s svojimi ščetinami zapolni ves medzobni prostor, vanj pa jo lahko vstavimo le z rahlim pritiskom. Ker imamo v ustih različno velike medzobne prostore, potrebujemo tudi različno velike medzobne ščetke. Po navadi dve, največ tri. Posvetujte se z zobozdravnikom ali ustnim higienikom o pravilni izbiri pripomočkov za ustno higieno, ko ga boste obiskali na enem od rednih preventivnih pregledov.

Zanimive informacije o vzdrževanju dobre ustne higiene pa najdete tudi v brezplačni spletni delavnici Za zdrav nasmeh na spletni strani www.dlesni.com. Obiščite naslednja spletna mesta: www.flegis.si, FB strani »zdrave dlesni« in »zdrav nasmeh«. Še posebej pa vas vabimo k obisku naše spletne trgovine www.zdrav-nasmeh.com.

Znano je, da na primer kronično vnetje obzobnih tkiv poveča tveganje za nastanek srčne in možganske kapi, prispeva k slabemu zadahu in poslabšuje stanje sladkorne bolezni. Pri nosečnicah lahko tako stanje poveča tveganje za prezgodnji porod in nizko porodno težo novorojenčka, na splošno pa slabo ustno zdravje prispeva k oslabljenemu imunskemu sistemu.

Lokalna obramba

Vzrok zobne gnilobe in vnetih dlesni so bakterije z zobnih oblogah. Zato moramo zobne obloge redno odstranjevati. Za temeljito ustno higieno samo zobna ščetka ni dovolj. Redno moramo čistiti tudi medzobne prostore. To naredimo z medzobno ščetko in/ali zobno nitko. O izbiri pripomočkov se je dobro posvetovati z zobozdravnikom ali ustnim higienikom. Splošno načelo je, naj ima zobna ščetka čim več tisoč ščetin, medzobna ščetka pa mora po velikosti odgovarjati medzobnemu prostoru, ki ga čistimo. Mesta, ki jih ne moremo očistiti z medzobno ščetko, očistimo z zobno nitko. Izberemo na primer teflonsko pri tesnih stikih, klasično ali tako, ki v s stiku s slino nabrekne, pa kadar stiki niso zelo tesni.

Celosten pogled

Vpliv ustnega zdravja na sistemsko zdravje pa ni enosmeren. To se še posebej izrazito pokaže pri sladkornih bolnikih, pri katerih slab nadzor sladkorja v krvi poslabšuje stanje obzobnih tkiv, med tem ko kronično vnetje obzobnih tkiv vpliva na slabšanje sladkorne bolezni.

S temeljito ustno higieno redno odstranjujemo bakterije, ki bi sicer povzročile zobno gnilobo in vnetje obzobnih tkiv. V obratni smeri pa lahko s pravo prehrano, gibanjem in obvladovanjem stresa tudi vplivamo na zdravje ustne votline.

Dobro je vedeti, da se bakterije v alkalnem okolju ne počutijo dobro. Da bi v ustih zagotovili alkalno okolje je treba jesti veliko listnate zelenjave, žitaric in svežega sadja. Absolutno se je treba izogibati sladkorju. Ne samo, da kisline, ki nastanejo kot presnovni izločki, ko bakterije v zobnih oblogah presnavljajo sladkor povzročijo zobno gnilobo, temveč te kisline ustvarjajo tudi kislo okolje v ustni votlini. To pa so idealni pogoji tudi za razvoj in razraščanje bakterij, torej ravno nasprotno od alkalnega okolja, ki ga želimo. Kislo okolje ustvarjajo poleg sladkorja tudi brezalkoholne gazirane pijače in rafinirana procesirana hrana.

Naše telo je genialen organizem s sposobnostjo samozdravljenja. A težava je v tem, da mu na poti skozi življenje to redko tudi omogočimo. Na primer, naša slina vsebuje minerale, ki pri rahli kislinski poškodbi sklenino ponovno obnovijo in tako dejansko popravijo mikro luknjico. A v nedogled to ne gre. Če z neprimerno prehrano poskrbimo, da so kisline v presežku, potem s tem tudi poskrbimo za negativno bilanco našega ustnega zdravja. Kajenje je v tej negativni bilanci kot prilivanje olja na ogenj. Zato si vsak, ki preneha kaditi naredi neizmerno uslugo.

 Prebava in ustno zdravje

Tradicionalna kitajska medicina opredeljuje dlesni kot podaljšek prebavnega sistema, ki odseva stanje želodca. Vnetje dlesni povzroča prekomerno nakopičena vročina v želodcu, ki nastane zaradi neprimerne prehrane, načina življenja ali čustvenega stresa. Presežek jeze, strahu in skrbi lahko zmoti prebavni ritem, zato hrana zastaja in fermentira, kar prispeva k prekomernemu razmnoževanju bakterij. To pa je pravi recept za nezdrave dlesni in slab zadah.

Za dobro prebavo in posledično za bolj zdrava usta lahko naredimo zelo veliko s čisto enostavnimi potezami.

• Hrano dobro prežvečimo. S tem omogočamo pravilno izločanje encimov in zdravo prebavo že v ustih. Bolje je pojesti več obrokov z manjšimi porcijami kot malo obilnih obrokov. Izpuščanje obrokov je zelo slabo.

• Obvladujte svoj stres z dejavnostmi, ki so vam všeč. To so lahko sprostitvene tehnike kot na primer tai chi, joga, meditacija. Če vam nobena od njih ni blizu, počnite enostavno nekaj, kar vas sprošča. Poiščite svoj način.

• Ribje in laneno olje imata bogato vsebnost protivnetnih omega-3 esencialnih maščobnih kislin, kar je dobro za vnete dlesni.

• Pijte zeleni čaj! Ima izjemen antioksidativen učinek, ki lahko očisti vašo ustno votlino in pomaga zmanjšati fermentacijo.

Slika iz drobnih koščkov

Sliko dobrega ustnega in celotnega zdravja si morate ustvariti sami. Eden od drobnih koščkov v njem je zobna ščetka, s katero si boste lahko temeljito očistili zobe. Eden od koščkov v sliki je tudi zobozdravnik, saj vam lahko zelo pomaga z nasveti, poukom o pravilni ustni higieni in hitrem ukrepanju, če se na zobeh ali dlesnih začne razvijati kakšna bolezen. Zato ga ne pozabite obiskati vsaj dvakrat letno in opraviti preventivni kontrolni pregled. Še nekaj koščkov je bilo v zgornjih vrsticah omenjenih. Sestavite jih v tako sliko, da se boste lahko res dolgo smejali.

Za ogled priporočamo spletni strani: FLEGIS in ZDRAV-NASMEH.COM.

Kaj to pomeni? Sladkorno bolezen lahko imamo precej časa in »lepo« živimo z njo, brez da bi se zavedali, da smo dejansko bolni. Ves čas nastajajo v našem telesu nepopravljive posledice prisotnosti sladkorne. Kakšne so te posledice? Okvara drobnih žilic oči in ledvic (posledica je slepota in dializa zaradi odpovedovanja ledvic), okvara velikih žil odvodnic (posledica arterioskleroza, srčni infarkt, možganska kap, angina pectoris) in okvara živcev.

Verjetno poznate amputacije nog, »diabetična noga«, ki so posledica dalj časa trajajoče sladkorne bolezni. Sladkorna bolezen vpliva neugodno na različne bolezni kot so srčne bolezni, bolezni ožilja, ledvic, očesnega ozadja, paradontozo in podobno. Zato je bistveno, da preventivno preverjamo stanje sladkorja v krvi in se seznanimo z značilnostmi sladkorne bolezni.

http://zdrav-nasmeh.com/

Najbolj zaskrbljujoče je dejstvo, da je sladkorna bolezen v izredno velikem porastu. Število ljudi, obolelih za sladkorno, izredno hitro narašča. Pred desetimi leti cca. 180 milijonov, danes 280 milijonov, čez deset let je ocena 350 milijonov. Če seveda ne bo bistvenega premika.

Kakšnega? Predvsem v načinu življenja, saj je sladkorna bolezen predvsem bolezen nezdravega načina življenja, povezanega z nepravilno prehrano in prekomerno težo ter nezadostnim gibanjem. Zaradi tega je 90% vseh bolnikov s sladkorno boleznijo tistih, ki imajo sladkorno bolezen tipa II. A o tem nekoliko kasneje. Je Slovenija izjema? Nikakor ne. V Sloveniji je sladkornih bolnikov cca. 8% vsega prebivalstva. Skoraj 100.000 ljudi se zdravi z različnimi zdravili za vzdrževanje normalne ravni sladkorja v krvi. Vsako leto začne z zdravljenjem cca. 4000 bolnikov. Zaskrbljeni? Morali bi biti. Vsi!

Kaj sploh je sladkorna?

Diabetes ali sladkorna bolezen je posledica biokemijskih nepravilnosti, zaradi katerih telo ne more izrabljati ogljikovih hidratov, sladkorjev in škroba iz hrane. Tako se poveča koncentracija sladkorja v krvi. Gre torej za bolezen presnove. Zakaj pride do nepravilnosti v presnovi? Vse je povezano s hormonom inzulinom, ki ga izloča trebušna slinavka. Inzulin poskrbi, da se sladkor ali glukoza prenese v celice, ki jo porabijo za delovanje. Če je prevzem glukoze v celice moten, se poveča njena koncentracija v krvi, medtem ko celice ne morejo normalno delovati. Do takšnih motenj lahko pride zaradi dveh vzrokov:

a) trebušna slinavka ne proizvaja dovolj inzulina – gre za sladkorno bolezen tipa I ali diabetes I, ki je avtoimunska, gensko pogojena bolezen : lahko se pojavi že hitro v otroštvu oziroma najkasneje do 30. leta starosti; v glavnem je potrebno zdravljenje z inzulinom vse življenje in uravnana prehrana

b) trebušna slinavka proizvaja dovolj inzulina, a ta inzulin ni učinkovit; govorimo o inzulinski odpornosti, ki se s starostjo povečuje, ali sladkorni bolezni tipa II ali diabetesu II: pri zdravljenju zadoščajo dieta in antidiabetične tablete; velikokrat je potrebno zdravljenje težav, ki se pojavljajo vzporedno (maščobe v krvi, krvni tlak) oziroma zmanjšanje telesne teže in opustitev kajenja. Poglavitni dejavnik za nastanek sladkorne bolezni tipa II je ravno debelost.

Kakšna je raven sladkorja v krvi, da lahko govorimo o sladkorni bolezni? Raven sladkorja v krvi je višja od 7 mmol / liter na tešče oziroma 11 mmol / liter po obroku hrane.

Kakšni so znaki sladkorne bolezni?

Bistveno je, da sladkorno bolezen čimprej identificiramo, kar najbolje storimo z rednimi kontrolami sladkorja v krvi. Posebej pomembno je to za ljudi, ki imajo preveliko telesno težo in katerih življenje je prepletanje škodljivih dejavnikov: nepravilne in prekomerne hrane, kajenja, pitja, nezadostnega gibanja in stresa. Kako lahko prepoznamo sladkorno bolezen?

Pogosto odvajanje vode oziroma urina (telo želi izločiti višek sladkorja), povečana žeja (telo želi nadomestiti izgubo tekočine), v kratkem času bistveno poslabšanje vida, utrujenost (telo ne izrabi glukoze in nima energije), izguba teže (telo potrebuje energijo, ki jo črpa iz maščob in proteinov, kar slabi mišice), vonj sape po acetonu in podobno. Vsekakor je koristno, da se takoj odpravimo k zdravniku.

Takšni znaki se ne pojavijo, kadar pride do nosečnostne sladkorne bolezni. Velikokrat se sladkorna pojavi samo v nosečnosti in po porodu izgine. V primeru nosečnostne sladkorne bolezni nosečniški hormoni in večja telesna teža preprečita telesu pravilno porabo insulina, kar vodi do tipa sladkorne bolezni, ki po porodu ponavadi izgine. Ne glede na to ima nezdravljena nosečnostna sladkorna bolezen prav tako resne posledice za plod in nosečnico.

Glukoza v krvi ne povzroči rojstnih hib plodu, kot se lahko zgodi v primeru nosečnosti ženske, ki že ima sladkorno bolezen, saj se bolezen pojavi takrat, ko je plod že razvit in ima določeno težo. Lahko pride do visokega krvnega tlaka nosečnice same. Večkrat se pojavi potreba po carskem rezu pri porodu zaradi prevelike telesne teže dojenčka, ki je hkrati izpostavljen večjemu tveganju za nastanek otroške debelosti in sladkorne bolezni tipa II, ko odraste.

Parodontoza in sladkorna bolezen

Sladkorna bolezen ima z izjemo že navedenih negativnih posledic slab vpliv tudi na ustno zdravje oziroma negativno vpliva na vnetje obzobnih tkiv ali parodontozo. Posledice sladkorne bolezni nastanejo zaradi stalno povečane koncentracije glukoze v krvnem obtoku in s tem večjo dovzetnost za nastanek različnih vnetij, tudi vnetij obzobnih tkiv. Sladkorna bolezen je kriva za hitrejše napredovanje parodontoze ali za njen nastanek in počasnejše celjenje ran zaradi oslabljene obrambe tkiv.

Sladkorna bolezen vsekakor pripelje do slabšega stanja obzobnih tkiv. Hkrati nezdravljena parodontoza poveča možnost komplikacij pri sladkornih bolnikih in poslabša sladkorno bolezen. Na potek sladkorne bolezni škodljivo vplivajo C reaktivni proteini, ki jih je mogoče najti v serumu bolnikov z parodontozo. Gre torej za obojestranski vpliv, zato je preprečevanje in zdravljenje parodontoze sestavni del zdravljenja sladkorne bolezni.

Za ljudi s sladkorno boleznijo je bistveno, da skrbijo za ustrezno raven sladkorja ali glukoze v krvi. Na ta način lahko največ prispevajo k negativnim posledicam sladkorne bolezni za paradontozo. Seveda je bistvena ustrezna ustna higiena, kjer je posebej pomembna pravilna skrb za ustno sluznico in preprečevanje vseh ran v ustni votlini. Zelo pomembni so pri tem pripomočki, kot so zobna ščetka, medzobne ščetke, zobna nitka, in temeljito čiščenje zob oziroma odstranjevanje zobnih oblog.

Seveda je potreben drugačen pristop do sebe in svojega življenja. Pravzaprav je zanimivo, kako iste stvari (stres, kajenje, nepravilna prehrana) vplivajo negativno na različne bolezni, kakor da bi bile njihov skupni imenovalec. Verjetno so vzroki za marsikatero bolezen ravno v neustreznem načinu življenja. Tako sladkorne bolezni tipa II kot paradontoze.

Kaj lahko naredimo sami?

Spremenimo se! Kako? Saj vemo, kako, samo tako zelo težko je začeti, kajne? Ni pomembno, kako hitro napredujemo, bistveno je, da naredimo prvi korak k drugačnemu načinu življenja. Ne bomo namreč izboljšali stanja sladkorne bolezni tipa II samo s tabletami, če bomo obdržali vse slabe navade, ki so nas tja pripeljale. Genetska osnova gor, genetska osnova dol! Če se zavedamo, da imamo predispozicijo za razvoj določene bolezni, potem moramo narediti še večji premik v smer, ki nas bo »odpeljala« daleč stran od te bolezni. Kako v primeru sladkorne bolezni, posebej tipa II?

Imejmo se nekoliko bolj radi in ne vnašajmo v svoje telo, kar je všeč očem in morda jeziku, je pa slabo za naše telo. Ustrezna prehrana in izguba teže, če je ta prevelika, sta prvi korak na poti do sprememb načina življenja. Hrana, ki se je moramo izogibati, je hrana z veliko maščobami. Ocvrte jedi, maslo, svinjska mast, margarina, mastno meso, majoneza, masleni rogljički, kremni siri, hrenovke, salame, klobase, industrijsko pripravljene jedi, pomfri, čips, industrijsko izdelane kremne juhe.

Prav tako se moramo izogibati hrani z veliko sladkorja. Marmelada, med, sadni sirupi, kompoti, sadni izdelki iz konzerv, pudingi, brezalkoholne sladkane pijače, likerji, in podobno. Slaba prehrana nam ne daje energije, saj je »prazna« (nima hranilne vrednosti); daje nam samo občutek nenehne utrujenosti. Z zdravim načinom prehrane bomo pridobili tudi energijo in s tem voljo za aktivnost.

Naslednji korak k spremembi je gibanje. Tudi če začnemo s 100m počasne hoje, je to 100 m hoje več kot smo je naredili včeraj ali 200 korakov več v smeri bolj kvalitetnega življenja. Naslednji teden bo 200m, naslednji 300 in počasi bomo hodili vedno dalj in vedno hitreje. Daleč se pride s počasnimi koraki. Gibanje naj bo užitek in ne nekaj, kar nam je zoprno. Naučite se umetnosti zdravega življenja in morda bo jutri brez sladkorne. Posebej, če je bolezen v začetnem stanju ali se še ni pojavila.

Skrb za lastno zdravje, lastno telo, srce in dušo. Prvi korak k temu je, da se imamo radi, sami sebe, takšni kot smo! Ali tako, kot pravi Montaigne: Najhujša bolezen je zaničevanje lastnega telesa.

Preberite tudi: SLADKORNA IN PARADONTALNA BOLEZEN – NEPRIJETEN PAR. Lahko pa obiščete tudi spletno trgovino ZDRAV-NASMEH.COM.

Zdrave dlesni so nedvomno ogledalo posameznikovega odnosa do sebe in do svojega zdravja. Vsi vemo, kako se odzovemo na zobobol, ki je posledica kariesa. Na koncu, naj bomo še takšni strahopetci, se odpravimo k zobozdravniku. Predtem smo seveda pogoltnili neverjetne količine tablet proti bolečinam, da bi končno prenehala nenehna bolečina, ko sploh ne vemo več, kaj nas boli, ker nas boli vse, glava, ušesa, zobje…

Številne neprespane noči, »vlivanje« žganja na oboleli zob, da bi podaljšali občutek »otrplosti«, večminutno »drgnjenje« zob, dokler se ne vdamo v usodo. Po obisku zobozdravnika se vprašamo, zakaj smo tako dolgo odlašali. A najprej je bila bolečina, ki je spremenila naš odnos. Tako je pri kariesu. Na žalost ni tako pri vnetju dlesni.

Ravno ta navidezna »nepomembnost« zagotavljanja zdravih dlesni za večino ljudi, uvršča ljudi, ki imajo zdrave dlesni, v skupino ljudi, ki dejansko skrbijo zase in za svoje zdravje. Zaradi sebe, ne zato, ker jih je nekaj (bolečina) prisililo v to.

Vnetje dlesni ne prinaša nobene posebne bolečine. Bolečino občutimo samo takrat, ko si vnete, občutljive dlesni, ki morda že krvavijo, čistimo. Večina naredi napako in preneha ali zmanjša čiščenje. S tem seveda ne izboljša stanja, ampak ustvari pogoje za razvoj vnetja dlesni v parodontozo.

Morda se večina ljudi zaveda dejanskega stanja šele takrat, ko sem jim občutno majajo zobje ali jim že izpadajo. A takrat je velikokrat že prepozno za naše zobe. Zobje, ki jih izgubimo, so morda še najmanj negativna posledica parodontoze. Proteza lahko omili tudi estetsko pomanjkljivost. Morda je zato odnos ljudi do parodontoze še vedno takšen.

Večina ne ocenjuje parodontozo kot zelo nevarno in resno obolenje. A bi jo morali. Parodontoza je vse prej kot samo izguba zob. Poveča tveganje za naše zdravje v celoti in ga lahko resno ogrozi. Kako? Zakaj?

Zakaj »vnetje in odprte rane« v ustni votlini ne štejejo?

Kadar vam zdravnik pove, da imate vnetje trebušne slinavke ali pankreatitis, vnetje jajčnikov ali ledvic, kako reagirate? Verjetno drugače, kot če vam zobozdravnik pove, da imate vnetje dlesni ali gingivitis. A v bistvu gre za isto stvar. Kako? To pa res ni isto!

Nedvomno vnetje trebušne slinavke povzroča visoko stopnjo bolečine in v primeru akutnega vnetja lahko tudi smrt. Vnetje jajčnikov je povezano z bolečino in lahko vodi v neplodnost, če ga ne zdravimo. Tudi vnetje ledvic povzroči visoko vročino, mrzlico, bolečine, posebej pri uriniranju. A kakorkoli obrnemo vse skupaj, gre v bistvu za vnetje.

Čisto človeško je, da ljudi vodi predvsem stopnja bolečine in vzporedni simptomi obolenja v njihovem ravnanju pri posameznih vrstah vnetja. Zato vnetje dlesni, ki prinaša nevšečnosti, kot je krvavenje, boleče dlesni, posebej ob umivanju zob, slab zadah, večina ljudi ne upošteva z ustrezno mero resnosti obolenja. Ker gre za obolenje! Pa če se tega zavedamo ali ne! Predvsem to je razlog, da je vnetje dlesni najbolj razširjena kronična bolezen.

Vsako vnetje pomeni poškodbo tkiva. Pride do otekline, rdečine in bolečine. Za vnetje je v začetni fazi značilno spodbujeno prehajanje plazme in belih krvničk ali levkocitov iz krvnega obtoka skozi žilno steno v predel tkiva, ki je poškodovano. Vključeni so imunski sistem, lokalno ožilje in celice tkiva.

Kaj sploh povzroči vnetje? Vzrokov je lahko več, a pri vnetju dlesni gre predvsem za mikrobe, kamor sodijo bakterije. V bistvu so vsi mikrobi sovražniki našega organizma. Kako sploh pridejo v naš organizem? Obstajajo trije načine: skozi kožo, kadar imamo rano, skozi dihala in prebavila. Levkociti, ki branijo telo pred okužbami in tumorji, reagirajo na delovanje bakterij na ta način, da izločajo t.im. vnetne mediatorje. Med njimi je n.pr. histamin.

Vidimo torej, da mikrobi ne morejo vstopiti v telo skozi kožo, kamor sodi tudi sluznica, če ni na njej rane. Kronično vnetje obzobnih tkiv oziroma parodontoza, ko so vneta že globlja obzobna tkiva kot so koreninski cement, pozobnica in alveolna kost, posebej v primeru globokih obzobnih žepkov, kjer se kopičijo bakterije, je ogromna rana v ustih. Saj ni tako velika! Napačno razmišljanje!

Predstavljajte si vse zobe, ves prostor med njimi in okrog njih, pa boste dobili rano velikosti cca dveh dm2. Odprta rana je v stiku z zobmi, obloženimi z debelo plastjo bakterijskih zobnih oblog, kjer bakterije prosto vstopajo v telo, tako med ščetkanjem kot med uživanjem hrane, in neposredno obremenijo naš imunski sistem. Bakterije s svojimi strupenimi izločki in preko imunskega odgovora organizma izzovejo vnetni odziv našega organizma. Propad obzobnih tkiv je samo ena od posledic.

Posledice parodontoze ne smemo podcenjevati

Parodontoza poveča tveganje za nastanek resnih zdravstvenih težav, kot sta možganska kap in srčni infarkt, povzroči obolelost srca, ledvid in pljučna obolenja, oslabi imunski sistem, poslabša sladkorno bolezen, vpliva na nevarnost prezgodnjega poroda otroka in nizko porodno težo novorojenca. V bistvu se še ne zavedamo, kako obsežne so lahko posledice parodontoze.

Do možganske kapi in srčnega infarkta pride zaradi zadebeljenih sten žil, kar pomeni oženje žil ali aterosklerozo. Gre za kronični vnetni odziv sten žil. Parodontoza je v marsičem podobna aterosklerozi in pospešuje obstoječe zadebeljevanje žil, kar hitreje privede do kapi. Pri tem delujejo tudi določene bakterije iz ust in vnetni mediatorji, ki se sproščajo ob vnetju obzobnih tkiv, in so tako udeleženi pri nastanku ateroskleroze srčnih žil.

Razvita parodontoza poveča tveganja za srčni infarkt za dvakrat in možgansko kap za trikrat. Podobno bakterije, endotoksini teh bakterij in vnetni mediatorji, ki se sproščajo ob vnetju dlesni, s krvjo nosečnice preidejo v plod, kar lahko sproži prezgodnji porod oziroma manjšo porodno težo novorojenčka. Pri nosečnicah s parodontozo je tveganje prezgodnjega poroda sedemkrat večje.

Prav tako je dokazana povezava med parodontozo in pljučnimi obolenji. Večina pljučnic je posledica absorpcije mikroorganizmov, ki so normalno prisotni na površini sluznice ust ali žrela. Zobne obloge so pravo skladišče mikroorganizmov. Pri bolnikih z vnetjem obzobnih tkiv obstaja večja nevarnost, da zaradi aspiriranja sline oziroma vdihavanja teh ustnih izločkov, zbolijo za t.im. aspiracijsko pljučnico, ki jo povzročijo bakterije iz ustne votline in žrela. Smrtnost je v teh primerih večja za 30%. Parodontoza poveča tudi možnost zapletov v primeru sladkorne bolezni. Primerna ustna higiena občutno izboljša metabolično stanje sladkorne bolezni.

Parodontoza precej obremeni imunski sistem človeka in ga oslabi. Pri oslabljenem imunskem sistemu se mikrobi širijo s »svetlobno hitrostjo«. Ozadje vseh bolezni predstavlja oslabljeno delovanje imunskega sistema. Dejansko lahko človek, ki skrbi zase in za svoje zdravje ter na ta način krepi imunski sistem, velikokrat pozdravi sam sebe.

Samoozdravitev v zadnjem času spet pridobiva na pomenu, ki bi ga morala imeti. Vzemimo samo en primer. Slina vsebuje minerale, ki pri rahli kislinski poškodbi sklenino ponovno obnovijo in tako popravijo mikro luknjico. A v nedogled ne gre. Če z neprimerno prehrano poskrbimo, da so kisline v presežku, potem »dobimo« negativno bilanco našega ustnega zdravja. Ni kaj, človeški imunski sistem je neverjeten, če mu človek ne »odreže krila« sam!

Ne gre za enosmeren, ampak dvosmeren, medsebojen vpliv

Tako kot vnetje dlesni ali gingivitis in iz njega razvita parodontoza vplivata na poslabšanje celotnega ali sistemskega zdravja posameznika, tako tudi celostno zdravje posameznika in način življenja vplivata na razvoj vnetja dlesni in nevarnost nastanka parodontoze. Gre torej za medsebojen vpliv. Med glavnimi dejavniki, ki vplivajo na slabše stanje obzobnih tkiv, so :

a) Kajenje: Kadilci pogosteje zbolevajo za vnetjem dlesni kot nekadilci. Saj vendar kadite in ne krvavite? Gre samo za vpliv cigaretnega dima, zaradi česar je manj izraženo vnetje dlesni, ki zato tudi manj krvavijo. To ne pomeni, da bolezni ni! Kajenje zmanjšuje možnost uspešnega zdravljenja vnetja obzobnih tkiv, saj zmanjšuje tako prekrvavitev dlesni kot obrambno sposobnost zaščitnih celic.

b) Stres: Gre za hormon kortizol, ki se izloča kot rezultat negativnega stresa, saj je stres in izločanje adrenalina lahko v določeni meri pozitivno. Kortizol ima glavno vlogo v povezavi med stresom in parodontozo. Povečana količina kortizola lahko vodi do večjega propada dlesni in kosti pod njo. Zato je bistveno, da se naučimo obvladovati stres. Telesna aktivnost zelo pomaga k izboljšanju počutja. Med stresom se v telesu dogajajo oksidativni procesi, ki so krivi za zakisanje telesa. S fizično aktivnostjo telesu pomagamo, da se strupenih snovi prej znebi. Povečamo vnos kisika, pospešimo krvni obtok in izločanje znoja. Eden najboljših načinov za zmanjšanje kortizola in njegovega negativnega vpliva je smeh. In smeh je čisto zastonj, kajne? Stres je škodljiv tudi zaradi tega, ker se pogosto povezuje z ostalimi škodljivimi navadami (pretirano uživanje hrane, pitje, kajenje, ipd.) in zmanjšuje celotni obrambni mehanizem našega telesa.

c) Vrsta prehrane: na razvoj bakterij v ustih vpliva tudi ustno okolje. Če je okolje v ustih kislo, potem so ustvarjeni idealni pogoji za razvoj bakterij. Nasprotno velja za alkalno okolje. Pri presnovi sladkorja nastajajo kisline, ki povzročijo na eni strani zobno gnilobo in po drugi strani ustvarijo idealno kislo okolje za razvoj bakterij. Sladkor, gazirane pijače in rafinirana, očiščena procesirana hrana (bela moka, bele testenine, ipd.) ustvarjajo kislo okolje, zato se jim moramo izogibati. Seveda takšna hrana povzroča tudi prekomerno telesno težo, ki prav tako neugodno vpliva na ustno zdravje in celotno sistemsko zdravje.

d) Hormonske spremembe: gre za hormonske spremembe, ki vplivajo na raven estrogena in progesterona. Takšno stanje je tudi v nosečnosti, ko je koncentracija teh dveh hormonov večja. Vzpodbujata pretok krvi in povzročita hitrejši razvoj zobnih oblog. Podobno je v vseh obdobjih, za katera so značilne hormonske spremembe (menstrualni cikel, menopavza, ipd..).

e) Sladkorna bolezen: če sladkorni bolniki ne pazijo na svoj sladkor v krvi, to vpliva na slabšanje vnetja obzobnih tkiv. Z dobro nadzorovanim krvnim sladkorjem in temeljito ustno higieno imajo sladkorni bolniki lahko zdrave zobe in dlesni.

f) Dedna nagnjenost: ljudje smo različni in nimamo vsi enake predispozicije za razvoj parodontoze. Če obstaja dedna pogojenost, potem mora biti odnos do zagotovitve zdravih dlesni, še posebej odgovoren.

Kako je sedaj z zdravjem dlesni in sistemskim zdravjem?

Ustrezno zagotavljanje ustnega zdravja je dejansko zagotavljanje celotnega zdravja. Medsebojna povezava pomeni, da slabo ali nezadostno ustno zdravje oslabi celotno zdravje in obratno, nekatere bolezni in zdravstvene težave lahko vplivajo na vaše zobe in dlesni.

V bistvu veljajo za zdravje človeka v celoti in zdravje njegovih dlesni in zob isti principi. Zdrava prehrana, ustrezna higiena, dovolj gibanja, obvladovanje stresa, sproščanje in nekoliko rezerve pri upoštevanju življenja. Nobena juha se ne poje tako vroča, kot se skuha. Če se držite tega, skrbite tako za zdravje v celoti kot za ustno zdravje.

Obiščite naslednja spletna mesta: www.flegis.si, www.dlesni.com in FB stran »zdrave dlesni«. Še posebej pa vas vabimo k obisku naše spletne trgovine www.zdrav-nasmeh.com.