Zdrava prehrana vključuje pravilen ritem prehranjevanja in sestavljanja jedilnikov, ki vključujejo pravilno razmerje živil.
Čezmerna telesna teža nemalo ljudi spodbudi, da se odločijo korenito spremeniti prehranjevalne navade in življenjski slog.
V času, ko je trend atletskega videza in zdravega telesa na vrhuncu, se težko izognemo najrazličnejšim prehranskim dodatkom, s katerimi bi izgubili telesno maščobo, pridobili mišice ...
Tako kot se nam že od rojstva naprej začnejo oblikovati osebnostne lastnosti, se že v rani mladosti začnemo navajati na določen režim prehrane.
Pretiran vnos kalorij in ogljikovih hidratov vodi do hitrejšega staranja in potencialnega nastanka kroničnih bolezni sodobnega časa.
Ljudje so se desetletja izogibali maščobi, prepričani, da je krivec za marsikatero zdravstveno težavo in odvečno telesno težo.
Velikokrat govorimo o ogljikovih hidratih kot o hrani, ki je kriva za naše odvečne kilograme oz. kot da so to le številne kalorije, sovražnik hujšanja, ki nas morda celo bolj ogroža kot pa maščobe.
V prispevku Osnove uspešnega hujšanja sem razložil, zakaj večina diet ne deluje. Omenil sem, kateri so dejavniki hujšanja in da je izbor hranil veliko pomembnejši od same kalorične vrednosti hranil.
Medtem ko beljakovine v telesu opravljajo številne funkcije in so gradniki mišic, encimov, krvnih telesc in podobno, maščobe in ogljikovi hidrati služijo predvsem kot vir energije.
V članku Beljakovine in uspešno hujšanje ste izvedeli, kako pomemben je vnos beljakovin v času diete, v tem delu pa bomo povedali nekaj več o pomenu maščob ...
A ne bi bilo sanjsko, ko bi lahko maščobo izgubljali lokalno, se pravi samo na problematičnih delih telesa? Vsak kredibilen osebni trener vam bo povedal, da je to nemogoče.
Razmišljajte dolgoročno in se ne odločajte za drastične diete, temveč se potrudite spremeniti prehranjevalne navade za zmeraj.
Že velikokrat sem se spraševala, zakaj smo ljudje takšni, da počnemo nekaj, kar vemo, da je slabo?!
Moja teorija vzrokov mojih odvečnih kilogramov je, da niti ne gre toliko za preveč kalorij, kakor za premalo gibanja. Predvsem kakovostnega in rednega gibanja.
